Formas de subir las defensas rápidamente

31 May 2019

Estamos expuestos a toxinas ambientales, las mismas que debilitan nuestro sistema inmunológico, exponiéndolo a bacterias, virus y demás microorganismos. Sin embargo, podemos poner en práctica ciertos consejos para subir las defensas rápidamente:

Aliméntate bien

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) sugiere una dieta a base de carbohidratos, frutas, verduras, productos lácteos, carne, pollo, huevos y pescado. Recomienda limitar el consumo bebidas azucaradas, sal y alcohol e insta a beber mucha agua a diario. Todo ello ayuda a mantener el equilibrio energético e incrementa las defensas considerablemente.

Realiza mucha actividad física

Nuestro sistema inmunológico se refuerza cuando dejamos de lado la vida sedentaria y realizamos mucha actividad física. Montar bicicleta, realizar aérobicos y practicar ejercicios de relajación contribuye a eliminar las bacterias de los pulmones, previene infecciones debido a que hay un cambio en los glóbulos blancos y anticuerpos. Además, disminuye la secreción de hormonas que provocan el estrés.

Elimina el estrés

Las situaciones estresantes hacen que el hipotálamo envíe señales eléctricas para liberar sustancias como el cortisol y adrenalina. El cortisol interrumpe la acción de las citoquinas, proteínas que otorgan respuestas inmunológicas. La adrenalina incrementa el ritmo cardíaco, contrae los vasos sanguíneos e influye en la reacción del sistema nervioso simpático.

Deja los malos hábitos para subir las defensas rápidamente

Existen hábitos que potencian el sistema inmunológico, como el deporte y hay otros que lo debilitan. Este es el caso del consumo excesivo de bebidas alcohólicas, azúcares refinados, tabaco y grasa. Por tal, motivo, se recomienda seguir un estilo de vida saludable en el que prime una buena alimentación, se deje de lado el sedentarismo y se eliminen los vicios para siempre.

Para finalizar, recomendamos la ingesta del suplemento nutricional Vitacap de Mega We Care, el cual complementa la dieta balanceada que sugerimos en el inicio del artículo. Sin duda, es la mejor alternativa para quienes tienen un ritmo de vida acelerado pero que tienen el propósito de subir las defensas rápidamente.