La anemia se produce cuando existe una disminución en los niveles de hemoglobina en la sangre. Hay muchos tratamientos médicos que atacan este síntoma; sin embargo, es importante que la persona afectada cambie sus regímenes de alimentación para combatir la anemia rápidamente.
Hoy hablaremos acerca de los 5 alimentos para tratar la anemia. Alimentos que combaten la fatiga, debilidad, mareos, dolores de cabeza, dolores en el pecho, palidez, etc. Debemos recordar que la alimentación es una pieza clave para desaparecer sus efectos y recuperar los niveles de hemoglobina.
Pescado
La carne de pescado es rica en vitamina b12, es así como los médicos recomiendan el consumo de anchoveta, jurel, bonito y otros pescados azules. Resulta indispensable incorporar la carne de pescado en nuestra dieta mínimo 3 veces a la semana para combatir la anemia eficazmente.
Frutas
Se recomienda el consumo de naranjas, limones, ciruelas, fresas, higos, melocotones y manzanas para elevar los niveles de hemoglobina en la sangre. Tales frutas son ricas en vitamina C, el cual facilita la reabsorción del hierro, componente esencial para darle energía y vitalidad al organismo.
Legumbres
Los especialistas recomiendan incorporar a las legumbres dentro de la dieta diaria para tratar la anemia como los frejoles, las lentejas y garbanzos. Las legumbres como las lentejas estimulan la formación de hematíes y contienen 100 gramos de hierro. Además, las legumbres son bajas en grasa.
Espinacas
Las espinacas son ideales para combatir la anemia debido a que muy rica en hierro. Además, contiene sodio, potasio, calcio y beta-caroteno. Es muy sencillo incorporarlo en nuestra dieta debido a que se pueden elaborar las más nutritivas ensaladas y jugos, en donde se reabsorben los nutrientes.
Tomates
Los tomates son ricos en vitamina C, elemento que mejora la reabsorción del hierro en la sangre. Además, mejoran la imagen de la piel y el cabello. Eso sí, resulta indispensable que al consumir tomates para la anemia no abuse del té ni del café para que la vitamina C pueda reabsorberse mejor.
Plus: Cápsulas para combatir la anemia
Hoy en el mercado encontramos cápsulas de complementos para combatir la anemia. Que contiene Fumarato Ferroso y es ideal para las personas que dan de lactar, están en etapa de gestación y experimentan bajos niveles de hemoglobina en el organismo. Además, ayuda en eliminar el cansancio y la falta de energía.
Estos son los mejores alimentos para combatir la anemia. Esto ayudará a las personas a reincorporarse en sus actividades sin temor a que la debilidad sea un impedimento para su desarrollo. Teniendo en cuenta que deben llevar una dieta alimenticia en la que no solo se combata la anemia, sino que proteja todo el sistema inmunológico en general.
Fuentes:
- https://megawecare.com.pe/ferrovit/
- http://guidewhat.com/los-remedios-caseros/top-10-superalimentos-para-combatir-la-anemia.php
- http://www.cuerpomente.com/alimentacion/dieta-terapeutica/10-alimentos-combatir-anemia_192
- https://salud.uncomo.com/articulo/las-mejores-frutas-para-la-anemia-34891.html
- http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/alimentos-para-combatir-la-anemia
- https://mejorconsalud.com/9-alimentos-sorprendentes-para-combatir-la-anemia/
